RECETA DE POLLO A LA JARDINERA
RECETA DE POLLO A LA JARDINERA
El pollo es una de esas carnes, que una vez quitada la piel, nos sirve para cualquier dieta de adelgazamiento.

Lista de ingredientes: 

  • 1 pollo
  • 5 tomates tipo pera
  • 3 pimientos verdes
  • 2 zanahorias
  • 2 cebollas pequeñas
  • 6 dientes de ajo
  • 6 cucharadas soperas de tomate frito
  • 1 cucharada sopera de pulpa de pimiento choricero
  • Guisantes en conserva al gusto
  • 1 vaso de vino blanco
  • Aceite de oliva
  • Agua
  • Sal

Elaboracion: 

1 - Sofreír el ajo y la cebolla

Comenzaremos picando los ajos y la cebolla muy fino y poniéndolos a sofreír en una cazuela plana con aceite de oliva cubriendo el fondo y un poco de sal.

Sofreír el ajo y la cebolla

2 - Añadimos la zanahoria y los pimientos

Luego añadiremos la zanahoria también picadita y cuando la cebolla comience a transparentar, agregaremos los pimientos verdes también picaditos.

Añadimos la zanahoria y los pimientos

3 - Agregar los tomates

En que el pimiento verde esté a medio hacer, agregaremos los tomates cortados en cubitos. No es necesario pelarlos, pero si queréis, podéis hacerlo sin problema.

Agregar los tomates

4 - Verter el vino blanco y el agua

Dejaremos que el tomate se vaya cocinando despacio y veréis cómo se va deshaciendo. Cuando esté deshecho, agregaremos el vino blanco y un poco de agua para que no se peguen las verduras al fondo.

Verter el vino blanco y el agua

5 - Colocar las tajadas de pollo en la cazuela

Tenemos que despiezar el pollo y quitarle la piel a todo excepto a las alas. Luego colocaremos los trozos de pollo en el interior de la cazuela, procurando que no queden unos montados encima de otros. Si el agua no los cubre mucho, pondremos un poco más.

Colocar las tajadas de pollo en la cazuela

6 - Guisar el pollo y añadir los guisantes, el tomate frito y la pulpa de pimiento

Cocinaremos el pollo durante 60 minutos más o menos. Cuando falten unos 20 minutos, añadiremos los guisantes, el tomate frito y la pulpa de pimiento choricero. Mezclaremos bien todo y dejaremos cocinando el resto del tiempo que he indicado anteriormente.

Guisar el pollo y añadir los guisantes, el tomate frito y la pulpa de pimiento

7 - Rematar el pollo a la jardinera y dejarlo reposar

Cuando el guiso esté terminando, comprobaremos el punto de sal y lo corregiremos si es necesario. Una vez tengamos el pollo perfectamente cocido, retiraremos la cazuela del fuego y la dejaremos tapada durante 10-15 minutos más para que el guiso repose.

Rematar el pollo a la jardinera y dejarlo reposar

8 - Ya hemos terminado el pollo a la jardinera

Y ya está amig@s, hemos terminado nuestro pollo a la jardinera.

Ya hemos terminado el pollo a la jardinera

Notas

Raciones: 6, Dificultad: 75', Tiempo preparación: 290 kcal, Calorias: Facil

Categoria:

CARNES