Quienes sufren hernia de hiato tienen un desplazamiento del estómago, el cual penetra en el tórax a través de una apertura conocida como hiato. Los síntomas más habituales son el ardor, reflujo, dolor o dificultad para tragar.
¿Sabías que hasta un 20% de la población podrian sufrir esta enfermedad? Y lo más importante: ¿Sabías que con una buena alimentación y unos sencillos ejercicios podemos tratar esta enfermedad de manera natural?
Sobre la hernia de hiato
La hernia de hiato puede afectar a personas de cualquier edad, aunque lo más frecuente es sufrirla a partir de los 50 años. Hay varios factores que contribuyen a debilitar el diafragma, y por lo tanto a provocar esta enfermedad:
- Debilidad muscular por envejecimiento
- Tos crónica
- Estreñimiento
- Obesidad
- Estrés
- Tabaquismo
- Factores genéticos
Para tratar esta enfermedad naturalmente, además de seguir los siguientes consejos, también evitaremos los factores de riesgo que acabamos de comentar.
¿Cómo la tratamos?
Para realizar un tratamiento completo y efectivo debemos centrarnos en dos cuestiones, la causa y los síntomas de la enfermedad:
- Tonificación del músculo diafragmático que se encuentra debilitado
- Alivio del ardor gástrico, del reflujo gastroesofágico, del dolor y de la dificultad para tragar
Aprender a comer
Una de las causas que provoca diariamente un debilitamiento del hiato puede sorprendernos. La mayoría de personas que padecen esta enfermedad comparten la característica de que comen sin masticar bien los alimentos, demasiado rápido, lo cual causa un sobreesfuerzo y estrés a todo el sistema digestivo y a esa zona en particular.
Por lo tanto, el primer paso será comer siempre sentados, sin prisas, sin conversaciones que nos puedan alterar, sin esperar a tener demasiada hambre, etc. Y no tragaremos los alimentos hasta que sintamos que están totalmente triturados en nuestra boca.
Esto nos ayudará también a evitar el ardor y el reflujo gastroesofágico.
Estimular el diafragma
El diafragma se puede tonificar. Los cantantes y las personas que practican deportes como el yoga u otras técnicas de respiración aprenden a controlar la respiración con el diafragma. En vez de llevar el aire a la parte superior, a los pulmones, debemos concentrarnos en llenar el abdomen y los laterales.
También podemos acostumbrarnos a hacer, antes de las comidas, inspiraciones breves y seguidas presionando hacia dentro la zona del diafragma. Este sencillo ejercicio, que podemos realizar unos minutos antes de comer, nos ayudará a tonificar el diafragma.
Alimentos contra el ardor
Finalmente, para aliviar los síntomas de la hernia de hiato como son el ardor y el reflujo deberemos cuidar mucho nuestra alimentación, evitar alimentos acidificantes y aquellos que no toleremos bien en cada caso.
Evitaremos o limitaremos, de manera general:
- Carne roja y embutidos
- Lácteos
- Azúcares
- Fritos
- Refinados
- Bollería industrial
- Tabaco
- Alcohol
- Café
- Especias como la canela, el clavo, el jengibre o la pimienta.
- Mate
Por otro lado, consumiremos habitualmente alimentos que ayuden a neutralizar el exceso de ácidos gástricos:
- Uva: es una de las frutas más alcalinizantes, pero deberemos consumirla preferiblemente orgánica, ya que contiene muchos pesticidas.
- Piña: la piña facilita la digestión gracias a sus enzimas proteolíticas, pero no deberemos mezclarla con hidratos de carbono (pan, pasta, bollería, arroz, etc.).
- Col: la col ayuda a cicatrizar las úlceras, pero hay muchas personas que no la digieren bien si está cruda. La tomaremos cocida con una pizca de comino, en crudo pero macerada con una vinagreta o bien en forma de chucrut.
- Pimiento: el pimiento es una solanácea que actúa como un gran tonificante gástrico.
- Patata: la patata es el gran antiácido natural. Su jugo funciona perfectamente para contrarrestar el ardor estomacal.
- Limón: el limón, a pesar de ser un cítrico y ser ácido, tiene un efecto neutralizador de ácidos una vez llega al estómago, por lo que lo recomendamos tomar habitualmente, combinado con las comidas y en jugo, mezclado con agua.
- Mijo: el mijo es el único cereal alcalinizante, por lo que lo consumiremos más habitualmente que otros cereales como el arroz, el trigo, etc.
Finalmente, también citamos la arcilla blanca de uso oral, de venta en herbolarios y dietéticas, que funciona como un antiácido natural. Mezclaremos una cucharadita de arcilla con agua y mezclaremos usando una cuchara de madera. Al cabo de diez minutos volveremos a mezclar y nos tomaremos el preparado.
Imágenes por cortesía de respository, SteFou! y tribp
Fuente:Mejorconsalud.com